Prevenzione delle malattie articolari

Prevenzione generale dell'artrite e dell'artrosi

La prevenzione primaria (prima della comparsa dei primi sintomi) delle malattie articolari comporta il rispetto di semplici regole:

• Bilancia la tua dieta. Dovrebbe contenere non solo vitamine e minerali, ma anche amminoacidi essenziali, antiossidanti. Alcune malattie che portano a danni alle articolazioni non sono senza ragione chiamate "malattie nutrizionali" (ad esempio la gotta). La giusta dieta per prevenire i dolori articolari aiuterà a ritardare l'insorgenza dei sintomi, anche con una predisposizione genetica! Anche se la nutrizione della cartilagine è già compromessa, il processo distrofico nell'articolazione può essere frenato con l'aiuto di cibi sani. Mangia più cartilagine, gelatina, gelatina. Mangia verdure e latticini ogni giorno. Riduci frutta zuccherata, amidi e alimenti trasformati.
• Guarda il tuo peso corporeo. Il sistema muscolo-scheletrico umano si basa sul principio della ridistribuzione del carico tra articolazioni piccole e grandi, quindi l'eccesso di peso influisce soprattutto sullo stato delle articolazioni principali. Ad esempio, l'articolazione del ginocchio "sente" ogni chilogrammo in più come 5. La perdita di peso è importante per la prevenzione delle articolazioni e nei casi in cui la malattia è già stata diagnosticata: aumenta il tempo di remissione e, soprattutto, aiuta ad alleviare il dolore .
• Mantenere l'equilibrio salino-acqua. A causa della disidratazione, il sistema cardiovascolare non è in grado di gestire correttamente il trasporto dei nutrienti. I nutrienti (vitamine, minerali e altre sostanze) peggiorano nei tessuti "periferici" - e la cartilagine soffre prima di tutto. Dopotutto, sono privi di capillari e si nutrono solo a spese del liquido sinoviale. Più piccola è, meno elastica è la cartilagine e più vulnerabile è - e quindi la prevenzione completa dell'artrite e dell'artrosi delle articolazioni richiede di bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
• Abbandona le cattive abitudini. Fanno funzionare gli organi (in particolare fegato, reni e cuore) "per l'usura", interrompono il metabolismo, rendono fragili le ossa e riducono l'immunità. Per questo motivo, la cartilagine si secca e si incrina e i problemi articolari legati all'età iniziano molto prima.
• Cerca di rendere confortevole il tuo spazio di lavoro. Evita il sovraccarico e impara ad assumere la postura corretta durante le attività professionali e domestiche, in modo che il carico sia distribuito su tutto l'apparato muscolo-scheletrico.